Si ya es difícil perder peso llevando una dieta y un programa de ejercicios, es una pesadilla intentar perder peso cuando se ingiere una cantidad tremenda de hormonas (por vía oral, inyectada, etc.) y además te han prohibido hacer esfuerzos hasta nuevo aviso.
Además, te prohiben hacer dietas exóticas, y tienes que beber bebidas isotónicas. Así que todo en contra para perder la línea, verdad?
Para las que estéis como yo, desesperadas porque no sabéis como contener esos kilos que estáis cogiendo sin remedio antes incluso de que el test de embarazo salga positivo pero no os podéis machacar en clase de Zumba, aún así algunos consejitos:
- Salvo los días de obligado reposo absoluto, no os quedéis en casa e intentad por lo menos una hora de paseito. Paseo, no marcha a paso militar, eso está claro. Pero tampoco pisando huevos parándose en cada escaparate de tienda dos horas.
- Cuando salgáis a pasear, calzado cómodo y calcetines, los pies es algo que debéis mantener calientes para que la sangre vaya al útero, no a otras zonas. Pero tampoco hace falta que vayáis con calcetines de lana. Unos de algodón de sport con unas deportivas es la indumentaria más adecuada. Nada de tacones, que sobrecargan la espalda y dado que no se puede ir al gim, hay riesgo de lumbalgia.
- Cuando estéis en casa, haced cositas. Barrer, fregar y planchar no porque son extenuantes, ni darle a los azulejos para que estén relucientes. Pero poner un lavavajillas o cargar (no descargar) una lavadora con cuidado sí que se puede. O coser, clasificar ropa sin subirse a los altillos, etc. El caso es no quedarse vegetando como una coliflor plantadas delante del televisor.
- Vigilad el picoteo. No hacer dieta no significa comer de todo lo que a una le apetezca, sobre todo dulces que no son muy aconsejables.
- Hay bebida isotónica sin azúcar, así no se toman calorías extra de forma tonta.
- La bebida isotónica se puede mezclar con agua. Lo suyo son 500ml de bebida con un litro de agua.
- Cambiar el café de la tarde por algo más diurético pero cuidado, no se pueden usar infusiones de esas para la celulitis, etc sin saber con seguridad si son seguras en el embarazo. A todos los efectos, como si estuviéramos embarazadas.
- Comer carne magra y pescado. Evitar patatas fritas o limitar el consumo de los hidratos (eso incluye el arroz, etc.).
Y nada más, salvo paciencia y rezar para que la invitro suponga como mucho uno o dos kilos que luego veremos a ver cómo nos libramos de ellos si sale negativo y si sale positivo, ya me han dicho que con las vomitonas del primer trimestre acabaremos más delgadas que cuando empezamos. No es consuelo pero bueno.
De todos modos se puede y se debe cuidar la alimentación estando embarazadas. Y a partir de cuando nos digan que es seguro hacer algún tipo de deporte, la natación o el yoga adaptado a embarazadas es muy recomendable, así como los paseos diarios. Y bueno, si cogemos 12 kilos en el embarazo, es por una buena causa, ¿no?
Además, te prohiben hacer dietas exóticas, y tienes que beber bebidas isotónicas. Así que todo en contra para perder la línea, verdad?
Para las que estéis como yo, desesperadas porque no sabéis como contener esos kilos que estáis cogiendo sin remedio antes incluso de que el test de embarazo salga positivo pero no os podéis machacar en clase de Zumba, aún así algunos consejitos:
- Salvo los días de obligado reposo absoluto, no os quedéis en casa e intentad por lo menos una hora de paseito. Paseo, no marcha a paso militar, eso está claro. Pero tampoco pisando huevos parándose en cada escaparate de tienda dos horas.
- Cuando salgáis a pasear, calzado cómodo y calcetines, los pies es algo que debéis mantener calientes para que la sangre vaya al útero, no a otras zonas. Pero tampoco hace falta que vayáis con calcetines de lana. Unos de algodón de sport con unas deportivas es la indumentaria más adecuada. Nada de tacones, que sobrecargan la espalda y dado que no se puede ir al gim, hay riesgo de lumbalgia.
- Cuando estéis en casa, haced cositas. Barrer, fregar y planchar no porque son extenuantes, ni darle a los azulejos para que estén relucientes. Pero poner un lavavajillas o cargar (no descargar) una lavadora con cuidado sí que se puede. O coser, clasificar ropa sin subirse a los altillos, etc. El caso es no quedarse vegetando como una coliflor plantadas delante del televisor.
- Vigilad el picoteo. No hacer dieta no significa comer de todo lo que a una le apetezca, sobre todo dulces que no son muy aconsejables.
- Hay bebida isotónica sin azúcar, así no se toman calorías extra de forma tonta.
- La bebida isotónica se puede mezclar con agua. Lo suyo son 500ml de bebida con un litro de agua.
- Cambiar el café de la tarde por algo más diurético pero cuidado, no se pueden usar infusiones de esas para la celulitis, etc sin saber con seguridad si son seguras en el embarazo. A todos los efectos, como si estuviéramos embarazadas.
- Comer carne magra y pescado. Evitar patatas fritas o limitar el consumo de los hidratos (eso incluye el arroz, etc.).
Y nada más, salvo paciencia y rezar para que la invitro suponga como mucho uno o dos kilos que luego veremos a ver cómo nos libramos de ellos si sale negativo y si sale positivo, ya me han dicho que con las vomitonas del primer trimestre acabaremos más delgadas que cuando empezamos. No es consuelo pero bueno.
De todos modos se puede y se debe cuidar la alimentación estando embarazadas. Y a partir de cuando nos digan que es seguro hacer algún tipo de deporte, la natación o el yoga adaptado a embarazadas es muy recomendable, así como los paseos diarios. Y bueno, si cogemos 12 kilos en el embarazo, es por una buena causa, ¿no?
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